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喜欢睡前玩手机的朋友,请注意这几点

2014-08-12
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来源:爱思助手

前段时间,听到说睡前玩手机不好,当时也没在意,今天吃饭的时候央视竟然也在午间新闻时段提到睡前手机控的话题。立马去搜了一下睡前玩手机的坏处,还真吓一跳。

 

要让我睡前不玩手机还真不是一时半会能接受的,下面一些在网上看的注意事项也一起分享给睡前手机控的朋友们。

 

喜欢睡前玩手机的朋友,请注意这几点

 

一、晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,不会自己转弯,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

 

二、千万不要身体侧躺着玩手机!左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!

 

三、不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

 

四、最好的方法是仰着玩手机,这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。

 

五、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式,我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝靛紫黒,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。

 

晚上要用冷色调,不要用暖色调的颜色。但是有个弊病:夜间颜色很容易使人产生倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因。

 

六、晚上尽量不要玩超过一个半小时!人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了,另外把浏览器字调大些!

 

七、晚上玩手机的时候不要开着小台灯,晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了,然后眼袋会变黑,需要热敷很久才会好一点。

 

八、这个我想不少人都是这样,晚上躲进被窝玩手机之前吃很多东西,怕玩睡着了,没想到越玩越精神。

 

还有就是,喜欢睡前玩手机的朋友,千万不要干那事!这件事就是吃东西了,晚上吃东西可以延迟生物钟的到来,导致你不想睡觉,严重的后果就是第二天眼睛浮肿、便秘、口臭、长胖。

 

喜欢睡前玩手机的朋友,请注意这几点

 

睡觉前玩手机还吃东西决定是你健康的克星,俗话说,马无夜草不肥。特别对于正想减肥的女生来说,晚上玩玩手机也就罢了,但千万别边玩边吃啊,越吃越有精神玩,越玩越想吃。一不小心,好不容易减下来的肥肉又跑你身上去了。

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